안녕하세요. 47kg 운영자입니다.아침 운동 후 그렇게 많은 양을 먹는 것이 아니고드시는 반찬도 채소류 위주로 칼로리가 높은 음식도 없는 편으로 크게 염려하실 필요는 없을 것 같네요.아침 운동으로 인하여 식사량이 점차 많아진다면 과식하지 않도록 주의를 기울이고 채소류, 해조류, 버섯류 위주의 반찬으로 칼로리는낮되 포만감을 채울 수 있도록 식사를 구성하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------방학동안 엄마와 이모 다이어트 하시는걸 돕기로했는데요,.두분다 아침을 꼭 드시진 않으셨었는데이제 하루 세끼는 꼭 드시라고 했거든요.그래서 아침에 헬스(주로 빠르게 걷기) 하고 나면아침식사를 좀 오바하시는것 같더라구요.그렇게 많이 드시지는 않구요밥 2/3공기, 콩나물, 소고기미역국, 모듬야채 김치 등등 그정도 입니다.근데 되려 밥맛이 좋아지셨다며 자꾸 조절이 안되는데아침 운동과 식사를 잘 해결하는 방법 없을까요?
