안녕하세요. 47kg 운영자입니다.밤에는 활동량이 적고 부교감 신경의 작용이 활발하기 때문에에너지 대사량이 적어지게 됩니다.그렇기 때문에 저녁은 아침이나 점심보다 적게 먹는 것이 좋으며공복감이 심하다면 칼로리는 낮고 포만감을 줄 수 있는 식품을 먹는것이 좋습니다.간식으로 간단하게 잡곡빵+저지방 우유 또는 과일을 먹도록 합니다.밤에 지방 함량이 높고 고칼로리인 삼겹살이나 케익, 과자 등을 먹게 되면 체지방량이 늘어나게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------밤새벽두시까지공부할려고할때 10시에 간식같은거나삼겹살등등...먹으면살찌나요.그래도 4시간공부하는데..........................
