안녕하세요. 47kg 운영자입니다.우선 식사를 할 때 기름지거나 탄수화물이 많은 음식의섭취는 제한하도록 합니다.이 외에도 자극적이고 짠음식은 식욕을 촉진시켜 섭취량을 늘릴 수 있으니 담백한 음식 위주로 3끼 식사를 일정량 규칙적으로 섭취하세요.운동은 근력 운동 위주로 진행하되 유산소 운동을 병행해 줍니다.무산소 운동:유산소 운동 = 6:4 정도의 비율로 조정해 주시고 무산소->유산소 순서로 진행하는 것이 체지방 분해에 더 효과적입니다.체수분 25.4 : 체수분 세포외액과 세포내액의 합입니다. 몸 속에 있는 수분의 양을 뜻합니다.근육량 34.6kg: 근육량은 체수분량과 근육 (단백질)의 무게의 합입니다.제지방 36.8kg: 체구성 성분 중 체지방을 제외한 것으로 체수분량과 근육량, 무기질 (뼈) 무게의 합입니다.체지방량 13.9kg: 신체 내에서 체지방의 무게입니다.체지방율 27.4%: 체지방율은 여성의 경우 20-25% 정상 범위이며, 남성의 경우 15-18%가 정상 범위입니다.회원님의 경우 체지방을 적어도 2.7% (1.2kg) 감량하셔야 합니다.(여성분 맞으시죠?)복부지방율 0.77: 복부에 있는 내장 지방 비율입니다.여성의 경우 0.85 이상, 남성은 1 이상일 경우 복부 비만으로 분류됩니다.내장 지방은 식사 조절과 운동을 해주시면 체지방과 함께 자연스럽게 줄어들게 됩니다.감사합니다.
