안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 10분만 하여도 칼로리는 소비됩니다.칼로리 소비도 중요하지만 운동을 20-30분 이상 하라고 하는이유는 체지방을 분해하기 위해서 입니다.운동 초기부터 체지방이 소모되는 것이 아니라 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 다 소모하고 난 뒤에 체지방 분해가 되기 때문입니다.같은 몸무게라도 체구성 성분에 따라 더 날씬해 보일수도 더 통통해보일수도 있기 때문에 적절한 운동을 통하여 체지방 비율을 낮추고 근육의 비율을 높이는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------밑에 식단에 대해서 물어본뒤또 궁금한게 생겼네요;지금 다이어트 한지 11일 되어가는데살이 1.5~2kg정도 빠졌어요; (당황스러움;;)하루 1322kcal섭취하고 운동으로 55kcal빼는건데운동은 30분이상 해야 효과가 있잖아요근데 55kcal빼려면 10분정도만 해도 충분한데정말 10분만 해도 되는건가요??어쨌든 여기서 다이어트 일기 쓰면서 하니까살이 빠지는것 같아서 기분이 좋네요식사량도 줄이게 되고 이젠 조금만 먹어도 배가 차요 ㅎㅎ암튼 제 다이어트 방식은저 칼로리 식단으로 하루 1322kcal섭취하고 제자리 뛰기나 투명줄넘기를 10분하는건데요..이렇게 해도 괜찮은 건지 궁금해요..(어쨌든 살은 빠지긴 했거든요;)답변 바랍니다.
