안녕하세요. 47kg 운영자입니다.일부 열에 약한 영양소가 파괴되는 것이지 우유에 포함되어 있는모든 비타민이 파괴되는 것은 아닙니다.우유는 질좋은 단백질 및 칼슘의 급원으로 하루 1-2컵 정도 마시는 것이 좋습니다.우유를 억지로 먹는다면 같은 우유군인 두유나 요플레, 불가리스와 같은액상 요구르트로 대체하여도 됩니다.우유를 대체할 수 있는 식품은 다이어트-다이어트 정보-식사 정보-식품의 분류-우유군에서 확인할 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------집에 우유가 남아돌아서(학교에서 너무 많이 남아서) 냉동실에 얼려두었다가 조금씩 녹여서 먹는데요중탕으로 끓여서 먹는데.. 이럴 경우 비타민은 다 파괴되고 단백질이랑 탄수화물만 남나요?그렇다면 굳이 하루에 1팩씩 꼭 먹을 필요가 없겠네요ㅜ차라리 우유 대신 다른 제품을 더 먹는 게 나은 건지요?
