안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사는 딱 이렇게 먹겠다고 단조롭게 정해놓기 보다여러가지 식품을 골고루 먹는 것이 좋습니다.47kg의 식사일기 쓰기를 이용하시면 섭취칼로리 뿐만 아니라3대 영양소 섭취 비율 등을 확인할 수 있습니다.야채의 종류는 다이어트-다이어트 정보-식사 정보-식품의 분류-채소군에서확인할 수 있습니다.각종 버섯류, 미역, 다시마와 같은 해조류도 채소류와 마찬가지로 칼로리가낮고 식이섬유소가 풍부한 음식이니 다양한 형태로 이용해 먹으면 좋습니다.닭가슴살구이를 드셔도 좋으며 말씀하신 것처럼 전반적으로 영양소 섭취를 생각하셔야 합니다.탄수화물: 단백질:지방 = 60:20:20으로 조정하여 드시고 앞서 말한 것처럼식사일기를 작성하시면 47 다이어트 일기-다이어트 일기분석-식사일기 분석-3대 영양소 비율에서 확인할 수 있으니 이를 살펴보면서 각 식품의 섭취량을조절하시면 됩니다.감사합니다.
