안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동은 언제, 어느때 하던 효과가 있습니다.아침시간, 낮, 밤 또는 식사 전 운동, 식사 후 운동이런식으로 많은 비교를 하는데 현격한 차이가 없기 때문에 본인의 라이프스타일에 맞게 정하면 됩니다.무엇보다 중요한 것은 얼마나 꾸준히 진행하느냐 입니다.보다 자세히 설명을 드리자면식사하기 전 공복의 운동은 간과 근육에 저장된 글리코겐과 체지방을 사용했기 때문에 식사 시 섭취한 탄수화물이 간과 근육의 글리코겐 보충으로 이용되어 체지방으로 저장되는 비율이 낮아지고, 식사 후의 운동은 인슐린 분비를 억제하여 간에 의한 지방 합성이 둔화되고 혈중 지방 분비가 낮춰져 체지방 축적이 저하되는 효과가 있습니다.결국, 두가지 방법 모두 체지방을 저하시키는 효과가 있습니다.체중 감량 목표에 따른 자세한 사항은 47 다이어트 일기-다이어크 목표 설정에서확인하세요.식사는 한가지 음식에 치우치게 되면 영양불균형이 오기 쉽습니다.여러가지 음식을 골고루 적정량 먹는 것이 좋습니다.식사에 대한 기본 사항은 다이어트-다이어트 정보-식사 정보에서 확인하세요.스텝퍼, 계단오르내리기 모두 유산소 운동이며 꾸준히 지속할 경우 체중감량에효과적입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------오늘 비법대공개에 임백천이 그랬꺼든요공복시에 운동하면 더 살이 잘 빠질것같은데 그게 아니고, 식사후1시간 후에 운동하는게 에너지 소비량이 크다고 그러네요,, 정말인가요?저는... 야간운동이 더 좋은것같아서 그렇게 생각했는데,, 인터넷에서 보니까 아침운동을 공복시에 하게되면,, 쓸 에너지가 없어서 지방분해가 더 잘된다고 들었꺼든요,다이어트로 체지방분해하려면, 아침운동이 좋고. 그냥 유지하려면 저녁운동이 좋다고들었는데,, 비법대공ㄱㅐ에서 임백천이... 갑자기... 밥먹은뒤1시간후에 운동하는게 더.. 효과가 크다고해서.. 놀래버렸어요,요즘 아침운동하려고 그러는데 잘 안되서..ㅠㅠ그리고... 한달에,,3키로정도빼는게 좋잖아요... 그렇게하려면 식단과 운동은 하루에 몇시간씩 해야할까요? 저는 요즘 거의 두부를 반찬으로 먹는데요..그리고 스텝퍼같은거있잖아요,계단을 만들어놓고.. 제자리에서 하는것도.. 그것도 유산소운동인가요? 그거해도... 체중감량에 도움이 되나요?
