안녕하세요. 47kg 운영자입니다.무산소->유산소 순서로 운동을 하는 것은 체지방 분해 효율을더 높일 수 있기 때문입니다.하지만 유산소->무산소 순서로 한다고 하여 체지방이 분해되지 않는것이 아니라 효율이 다소 떨어질 뿐이니 무산소 운동을 먼저 하여 힘이많이 빠진다면 현재 하시는 대로 해주어도 좋습니다.스텝퍼를 저강도로(부드럽게) 하여도 운동효과가 있습니다.운동에서 무엇보다 중요한 것은 꾸준히 지속하는 것이니 이 점 염두에 두시고 열심히 하세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------보통 운동하시는 분들은 무산소운동 후에 유산소운동을 하시더라구요. 근데 저는 무산소운동을 하고 나면 근육을 써서 그런지 심하게 힘이 빠지더라구요. 그래서 유산소운동으로 스텝퍼 1시간에서 ~ 1시간 10분 정도 약한 강도로 천천히 해주고요.. (4천번정도 하면 1시간가더군요.) 그다음에 무산소운동으로 이소라다이어트체조를 45분가량 따라하고 스트레칭으로 마무리를 하는데 이런식으로 하면 무산소후 유산소운동보다 효과가 많이 떨어지나요? 아, 그리고 저희집 스텝퍼가 처음엔 좀 빡빡한데 조금 하다보면 너무 많이 부드러워 지더라구요. 부드럽게 해도 운동효과 있나요?
