이번에 다이어트를 시작했는데요10kg정도 줄일 생각이에요.제가 군것질이랑 야식을 즐기는터라,,우선 그것들 부터 줄이고평소 아침잠이 많아서 하루 2끼 + 간식 으로 먹었어요..그래서 이번에 식단을 규칙적으로 세워서 하려고 하는데한번 봐주세요..우선 아침은 사과1개랑 잡곡밥4/1공기+반찬조금그리고 점심은 잡곡밥 3/2공기랑 칼로리 높지않은 반찬조금(두부부침,김,나물류,,)저녁은 삶은감자1개랑 우유1컵..또는 밥을 조금 먹을수도 있어요..그리고 만약에 배가 고프다면 간식으로 토마토를 1개 먹으려구요..저는 무엇보다 영양이 골고루 갖춰진 식사를 하고픈데,,저렇게 먹으면 괜찮은 건지 알고싶네요..무엇보다도 야채같은걸 많이 섭취했음 하는데어떤 야채를 먹어줘야 할지.. 그리고 가끔 고기가 먹고 싶을땐점심식사로 닭가슴살구이 1~2조각이랑 밥1수저,상추,깻잎..이렇게 먹을껀데이것도 괜찮은 건가요??(단백질도 중요하지만 탄수화물도 섭취해야 할거같아서;)제 식사처방은 하루 1322kcal를 섭취하고 55kcal를 운동하는거에요..답변 기다릴게요~~
