안녕하세요. 47kg 운영자입니다.섭취하는 칼로리도 중요하지만 어떤 식품을 선택하여 먹는가도 중요합니다.지금 주로 드시는 식품은 지방 함량이 높고 칼로리가 높은 음식이 대부분 입니다.이와 같은 식품은 체지방 축적을 쉽게 하기 때문에 음식 선택 시 한식 위주의식사로 바꾸어 주시는 것이 좋습니다.또한 활동량도 거의 없기 때문에 일상 생활에서 활동량을 늘리거나 추가적으로운동을 조금이나마 해주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 요즘 하루 섭취 칼로리가 따져보니까 대충 1200~1400칼로리정도 데거든요?추로 먹는 음식이 제가 밤에 일을 하는 타입이라 밤11시에 햄버거1개 or 핫바 1개녹차 한잔 마시고 새벽 4~7시 사이 짬뽕밥1그릇 or 볶음밥1그릇에 녹차 한잔하고그리고 일끝나고 햄버거나핫바 or 삼각김밥을 먹어요 칼로리로 따져보믄 1200~1400정도 되던데 이상하게 체중이 늘어나는것 같네여운동량은 하루 10~20분정도 걷는정도 입니다;;
