아침. (8시쯤)쌀밥 2/3공기삶은 계란 두알김치, 파래(혹은 김)초고추장. 점심 (오후 2시쯤)쌀밥 2/3공기삶은 계란 한알김치, 파래(혹은 김)초고추장 저녁 (오후 5시 30분쯤.)쌀밥 1/2공기삶은 계란 반알김치, 파래(혹은 김)초고추장 두시간후... 운동 (오후 8시부터 10시까지 약 두시간가량)1. 10분 스트레칭2. 50분 근력운동 (격일로 하루는 다리근력운동 하루는 팔근력운동)(5분내지 10분동안 도보로 엘리베이터타고 횡단보도 건너서 장소 이동)3. 40분 유산소운동 (런닝머신)4. 5분 덜덜덜 살터는것..ㅡ,.ㅡ그외에 평소시간날때 짬짬히 아령같은거 하려고 합니다아그리고 위에처럼 근력운동을 한 뒤 10분정도 어딘가로 이동한 후에다시 유산소운동을 시작하면 앞에 근력운동한게 말짱도루묵되나여? 저는 중3여학생이구요 155cm에 53kg정도입니다ㅡㅡ;이렇게 세달정도 한다면 몇kg이나 감량할수 있을까요?저는 적어도 8kg~9kg 정도는 감량했으면 좋겠는데이런식단이나 운동 좋지 않은 방법인가요?조언부탁드립니다.아침 먹고 점심먹기 전 사이 시간은 학원에 가기 때문에 점심밥을 2시에 먹을수 밖에 없거든요.. 그래서 한 10시 5분쯤에 우유 한컵 (대락 200ml정도?)간식으로 먹어주려고 하는데요.. 괜찮나요?제가 짠 계획 살펴보시고 안좋은게있다면 무엇이던 딱꼬집어 말해주세요
