안녕하세요. 47kg 운영자입니다.적게 먹고 많이 움직이면 그만큼 살을 많이 뺄 수 있습니다.하지만, 이렇게 뺀 살에 신체는 적응을 하지 못합니다.그렇기 때문에 과도하게 식사량을 줄이고 지나치게 운동을 하여살을 빼도 요요현상으로 다시 원래 체중으로 돌아오거나 오히려 체중이더 늘어나게 됩니다.그러니 처음부터 무리한 계획을 잡지 말고 한 달에 2-3kg 정도로 감량계획을 잡고 그에 따라주는 것이 좋습니다.몸에 이상 증세가 느껴진다면 적어도 기초대사량 이상은 섭취하는지영양소를 균형있게 섭취하는지 전반적으로 한 번 살펴보시고 잘못된 점은수정하도록 합니다.다이어트를 처음 하거나 정상체중에서 많이 벗어나 있을수록 초기 감량속도는 빠릅니다. 다이어트 기간이 길어지고 정상체중에 가까워질수록감량 속도는 점차 더뎌집니다.그렇기 때문에 처음에 감량 목표를 2kg로 잡았다고 하더라도 개인의상태에 따라 차이가 나게 되지만 꾸준히 유지해 주면 원하는 체중에 도달할 수 있기 때문에 그동안 지속해 주는 것이 무엇보다 중요합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요ㅋㅋㅋ제가 겨울만 되면 살이 급격하게 찌는데초콜렛이랑 찹쌀떡을 많이 먹기도 하고 ; 춥다보니까활동량이 줄어서 한 5kg~8kg 많으면 10kg까지 금방쪄요ㅠㅠ근데 이번에 새해를 맞이하야ㅋㅋㅋ 꾸준히 좀 빼볼라구요..유지도 잘 하구..그래서 12월 30일쯤 운동시작했는데 .. 지금 몸무게 제 보니까 3~4kg빠진것같아용 ㅠㅠ 열흘밖에 안됬는데 ㅠㅠ47kg이사이트에서도 다이어트목표설정할때 한달에 최대로 뺄 수 있는 게 4kg라고 되있던데 ..한달에 7~8kg빼면 어떻게 되는건가요 ?안그래도 요즘 계속 기분이 이상하구 힘두 별루 안나고저혈압같은 증세가 있는것같아서요 ㅠㅠ그래두 꼭 많이씩 빼고싶은데 어쩌죠 ㅠㅠ
