보통 운동하시는 분들은 무산소운동 후에 유산소운동을 하시더라구요. 근데 저는 무산소운동을 하고 나면 근육을 써서 그런지 심하게 힘이 빠지더라구요. 그래서 유산소운동으로 스텝퍼 1시간에서 ~ 1시간 10분 정도 약한 강도로 천천히 해주고요.. (4천번정도 하면 1시간가더군요.) 그다음에 무산소운동으로 이소라다이어트체조를 45분가량 따라하고 스트레칭으로 마무리를 하는데 이런식으로 하면 무산소후 유산소운동보다 효과가 많이 떨어지나요? 아, 그리고 저희집 스텝퍼가 처음엔 좀 빡빡한데 조금 하다보면 너무 많이 부드러워 지더라구요. 부드럽게 해도 운동효과 있나요?
