안녕하세요. 47kg 운영자입니다.현재 몸무게를 유지하되 섭취량을 정상적으로 늘리기 위해서는일주일에 100kcal 단위로 서서히 늘려주셔야 합니다.이 때, 몸무게와 사이즈 변화 여부를 살펴보면서 적절히 조절해 주어야 합니다.예를 들어, 일주일에 100kcal 단위로 늘려도 갑자기 체중이 증가한다면 당분간 섭취량 늘리기를 중단하거나 50kcal 정도로 적게 늘리는 등 조절이 필요합니다.과자와 같은 간식류는 하루 섭취 열량 10% 이내에서 조절하여 먹도록 합니다.고구마도 칼로리가 있기 때문에 많은 양 먹게 되면 체중이 증가합니다.하지만 하루 섭취량 이내에서 조절하면서 먹으면 문제가 되지 않습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 먹는걸 엄청 자제하고 있거든요,,,사실 몸은 마른편인데 이것도 작년 여름부터 뺀거라서요다시 찔까봐 겁나서 먹지를 제대로 못하겠어요제가 원래 정말 남자보다 많이 먹는 편이었는데 먹는 양도 엄청 줄이고 많이 걸어서 뺐거든요..근데 요즘 과자도 막 땡기고 녹차아이스크림이랑 붕어빵 빵...생크림 케이크도 먹고싶고..참고있느라 너무 힘들어요.. 엄마께서는 맨날 안먹는다고 화만내시고하루에 과자 먹고 이러면 살찌겠죠??지금 헬스 다니고 있는데요..하루에 얼마나 먹으면 유지가 가능한지 알려주세요..ㅜㅜ참 그리고 고구마는 살이 찌나요??
