자다깨서 먹고 다시자는 버릇   운영자

Posted at 2006-01-09 15:13:52

보리님 2006-01-09 22:55:00 - 헉 저랑 너무똑같애요 저두 자다가 눈뜰때마다 배불리먹어야 잠이와요 일부러 저녁때 푹잘려고 마니 먹고자도 한 3~4시간 후에 눈떠져서 또 먹어야 잠이와요 맘 단단히 먹고 안먹고 다시 눈감으면 먹을때까지 잠을 못자요... 제발 이버릇 고치고 싶은데...정말 쉽게 안고쳐지네요 완전 절망적이에요 ㅠㅠ

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안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소 3끼 식사를 규칙적으로 하고 계신가요?배가 고픈데도 억지로 잠을 청하나요?다이어트 때문에 식사를 적게 먹거나 배고픔을 억지로 참게 되면 이러한 현상이 생길 수 있습니다.인체는 거짓말을 할 수 없기 때문에 배고픔을 느끼면신호를 보내고 이 신호를 이길 수 없기 때문에잠자다가 깨면서까지 먹게 됩니다.배고픔으로 잠에서 깰 때는 사탕을 우선 드세요.(혈당치가 올라가면서 어느 정도 공복감을 해소해줍니다.)먹고 바로 주무시면 살이 잘 찌는 것도 당연하지만소화기관에도 큰 무리가 따르게 됩니다.여러 번 반복되어 습관화 되셨겠지만 3끼 식사를 규칙적으로 하고잠을 자다가 먹는 양을 조금씩 줄이시면 서서히 바꿔나가실 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------요즘 이 버릇 때문에 미치겠어요잠든지 한 두세시간 지나서 먹을것을 찾아서막 먹고 다시 잠이들어요 ㅠㅠ가끔은 서너번씩 자다깨다를 반복하는대그럴때마다 계속 먹어요.버릇인건지 무엇때문에 그러는 건지 정말 미친 사람이 된거 같아요좀 도와주세요 이러면 체지방이 덕지덕지 붙을텐대..진짜 이거 때문에 괴로워서 미칠지경이예요도와주세요