안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체중은 그대로라도 섭취량을 늘리면서 체지방량이 늘어나허벅지 부위에 쌓이게 되었네요.당분간은 섭취량을 늘리지 말고 동일하게 유지해 주도록 하세요.체중 증가나 사이즈가 늘어나는 정도를 살펴보면서 적절히조절해 주는 것이 좋습니다.운동은 일주일에 3회 정도 할 수 있도록 합니다.집 안에서 가볍게 할 수 있는 스트레칭이나 제자리 걷기, 아령운동 등회원님이 쉽게 접할 수 있는 종목으로 택하여 실시해주세요.어떤 아르바이트를 하고 있는지 잘 모르겠지만 가만히 서 있기 보다는중간중간에 팔을 쭉 뻗어주는 등 스트레칭을 하게 되면 혈액순환도 원활해지고 피로를 덜어내기에도 도움이 될 것입니다.아무래도 바로 먹고 자게 되면 남는 열량이 체지방으로 전환이 쉽게 됩니다. 먹고 바로 자는 것은 소화에도 좋지 않으므로 적어도 2시간 뒤에취침을 하도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 먼저 운영자님 새해복많이받으세요 ! 아 저 너무 억울해요...운동 미친듯이 하고 식사조절해서 정말 힘들게 살빼놨어요...그리고 지금은 유지기구요... 1주일에 100kcal씩 올리는게 부담스러워서 2주에 100kcal씩 올리면서 아직도 식사조절 하구있어요... 근데 알바를 하는 바람에 매일 해주던 운동을 1주일에 한번 꼴로 밖에 하지 못했거든요... 그래두 제가 하고있는일이 워낙 힘들어서 8시간동안계속 서있어야 되서요... 좀 많이 먹어두 되겠지...하면서 (그래도 저녁 6시이후로는 금식했습니다) 짜여진 식단에 따라 먹고 힘들게 배고픈것도 참았는데 오늘 보니 글쎄 몸무게는 그대로인데 허벅지가 늘어난거예요.... 제가 허벅지 살이 가장 늦게 빠져서 정말 고생고생하면서 빼논건데 울고싶어요... 너무 억울해요 ㅠㅠ 운동과 노동이 다른 거란걸 잘 알고있기때문에 이해가 가면서도...일단 허벅지가 늘어나니까요..2주에 100kcal씩 못올리겠어요....무서워서...어째요...ㅠㅠ 계속올리면 계속 살찔것 같애요... 이대로 2주에 100kcal씩 올리면서 알바해도 괜찮을까요? 알바하면서 살뺄 방법은 없나요 ㅠㅠ 그리고 제가 몸이 너무피곤하다보니 먹고 바로 잤던적두 몇번있는데 이것두 허벅지가 늘어난것과 관련이 있나요? 휴- 알려주세요 ㅠㅠ 감사합니다
