안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.우리가 운동을 할 때 이용되는 에너지원은 탄수화물, 지방, 단백질로 어느 한가지만을 이용하여 운동을 하는것이 아니고 각각의 에너지원들이 함께 이용이 됩니다.그러므로 운동 시 같은 운동을 하더라도 체지방을 더 효율적으로 줄일 수 있는 조건에서 운동을 한다면 효과적이겠죠?아침공복 시 운동과 다른 때 식사 후운동을 비교하자면식사 후 운동은 혈액내에 음식섭취로인한 탄수화물 즉, 당이 존재하기 때문에 탄수화물이 주로 에너지원으로 쓰여 체지방이용율이 적으며 아침공복 시 운동같은 경우는 식사를하지 않은 상태이므로 혈액내 당이 적어 주로 체지방을 에너지원으로 쓸 수 있는 조건이 되는 겁니다.결론적으로 아침공복 시 운동은 혈액내 탄수화물도 에너지 원으로 쓰지만(운동시작 후 어느정도 까지) 주로 체지방을 에너지원으로 쓸 수 있기 때문에 아침공복 시 운동을 체중조절을 위한 운동으로 권하게 됩니다.운동시간에 따른 체지방동원은 운동시작 시 어느정도 까지는 탄수화물을 에너지원으로 쓰고 20분이후부터 체지방의 에너지동원율이 증가하게 됩니다.감사합니다.
