안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사 조절과 운동을 병행하게 되면 체중은 줄어듭니다.자세한 것은 47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 확인해 보세요.섭취칼로리 운동칼로리에 대한 정보를 알 수 있습니다.다이어트 계획을 잡으실 때 최소 3개월 정도 꾸준히 천천히 체중을 뺄 수 있게계획을 잡으세요.단기간에 많은 체중을 감량하게 되면 신체가 감량된 체중에 적응을 하지못하고 다시 증가할 가능성이 큽니다.식사 시간을 정하여 놓고 일정량 먹고 계신 것은 아주 잘하고 있는 일이네요.다만, 고기류는 섭취하지 않는다고 하였는데 육류는 단백질 공급원으로일정량 먹어주되 기름기가 많은 삼겹살, 갈비와 가공식품인 햄, 소세지 등은 제외하도록 합니다.고기를 먹지 않는다면 콩류, 두부, 생선류, 해물류 등 다른 단백질 급원을적정량 섭취하도록 합니다.보다 자세한 것은 다이어트-다이어트 정보, 다이어트 통신에 다양한 컨텐츠가 있으니 이를 이용해주세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------6일째 접어들고있는 초짜 다이어트 왕초보입니다..-_-;아침에는 안먹던 밥을 먹습니다 . 점심에는 인문계고라서 학교를 다녀서 학교에서 급식을 받는데요 . 급식에서나오는 고기나 햄은 친구들한테 모두다 줍니다 .물론학교에서 친구들이주는 간식도하나도 안먹고요.저녁에는 집에와서 또 밥을먹습니다아침점심에는 20분정도 등교길이라 걷습니다-물론 고기나 햄 같은 지방이나 과자 같은거는 하나도 않먹고있습니다.학교 를 다녀와서는 저녁밥을 5:30분정도에일찍먹고 7:30분에 운동장에가서 스트레칭->줄넘기100번 -> 운동장 1바퀴 뛰다 걷다 뛰다걷다 ->100번->운동장뛰다걷다 이렇게 운동장과줄넘기는 5번정도 반복-> 윗몸일으키기 (조금)->스트레칭 이렇게하면은 살이빠질까요 ????? 어느정도 하면 쭉 빠질까요 .? 좋은의견부탁드립니다`
