안녕하세요. 47kg 운영자입니다.영양 섭취를 골고루 할 필요가 있습니다.다이어트를 하면서 먹는 양을 줄였기 때문에그에서 보충할 수 있는 영양소의 양도 줄어들게 됩니다.식사를 3끼 규칙적으로 하되 밥과 같은 탄수화물 식품과 함께단백질 식품, 철분이 풍부한 식품, 야채류 등을 골고루 먹어주세요.라면과 같이 칼로리만 높고 영양소는 제대로 갖춰져 있지 않은식품은 제한합니다.단백질이 풍부한 식품으로는 콩류, 두부, 육류의 살코기 부분, 달걀, 해물류 (조개, 새우, 낙지, 오징어 등), 생선 등이 있으며철분이 풍부한 식품으로는 육류, 생선, 조개, 콩류, 진한 녹색 채소(근대, 미나리, 시금치, 무청 등)이 있습니다.또한 비타민 C의 공급은 철분의 흡수율을 높여주므로 오렌지 주스나귤을 하루 1개 이상 먹어주도록 합니다.어지러움을 느끼는 증상은 체지방, 근육량과는 별개의 것으로영양소 공급이 불충분 하여 나타난 것이니 고루 먹을 수 있도록신경쓰세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 일년전에살빠지는 한약먹으면서째즈해서13키로정도 뺏었거든요근데 막 먹고 째즈안다니고 약안먹으면서지금까지 8키로정도가 쪘어요그러다가 제가 심각성느껴서 3키로정도빼고또먹고 다시쪄서 또빼고 또먹고 다시빼고...이번에 또 방학맞이해서 다이어트를 어제시작햇는데전 조금만안먹고 조금운동하면 바로바로 빠지더라고요그래서 어제 김치만두3개랑 두부랑 라면반개 먹엇거든요매직훌라후프하고잤고요..근데 너무 어지러워요앉아잇다가 책상에 뭐 가지러 가면완전어지러워서 글씨안보일떄도잇고중심잃을뻔한적도 잇고..목욕탕갔을때는 너무어지러워서 때도못밀고 그냥 집에왔던적도 있어요제가 원래 조금 빈혈기가 있긴있는데어떻게하죠?제몸이 체지방이안빠지고 근육이빠져서 그러는건가요?어떻게하면 좋은지 해결방안이랑이유좀 알려주세요
