안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체지방은 특정 한 부분에서 빠지는 것이 아니라몸 전체에서 골고루 빠지게 됩니다.자세한 것은 다이어트-다이어트 통신-부분비만 탈출하기를 참고하시기 바랍니다.정체기에는 운동의 종류를 바꾸거나 다른 운동을 추가해 주거나운동의 강도를 높이는 것이 도움이 됩니다.체지방감량이 목표인 분들은 무산소운동을 먼저하시고 유산소운동을 하면 무산소운동 동안 근육에 저장되어 있는 글리코겐이 다 소비되므로 다음 유산소 운동을 시작했을때 에너지원으로 바로 지방이 사용되므로 지방연소를 목표로 할시에는 무산소->유산소 순서로 하는것이 더 효과적입니다.무산소 운동은 근육량을 늘려주어 기초대사량을 높이기 때문에전반적으로 사용되는 에너지 양을 늘려주어 살이 쉽게 찌지 않는체질로 바꾸어 줍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------흠 줄넘기같은운동하면 얼굴살이 엄청 빠질거같은 느낌이드네요.근데 제가하는건 싸이클(고정)이랑 이소라다이어트1탄인데요. 도저히 얼굴부위는자극하지 않는운동들이지만 그래도 살은 골고루 빠지는거니까..빠지겠죠ㅜㅠ?아!그리고 이거 중요한질문!!지금 제가 정체긴데요 운동량을 변화를 줘서 싸이클 40분하던걸 30분으로 줄이는대신에이소라다이어트 비디오(거의 무산소운동..이라죠?)를 먼저 해주면요 어느정도극복 가능할까요? 유산소운동이 중요하지만 무산소운동도 못지않게 중요하대잖아요ㅎ무산소운동해줘서 근육량 늘리고나면 그 근육이 체지방 분해해줄꺼라던데..이렇게 둘이 같이 병행해서 해주는게 옳은게맞는걸까요..!!
