안녕하세요. 47kg 운영자입니다.굳이 5-6끼로 나누어 먹을 필요는 없습니다.3끼로 나누어 먹되 그 양을 조금 줄이려고 노력해보세요.회원님께서도 자신의 문제점이 어떤 것인지 정확히 알고 있고다이어트에 대한 기본 지식이 있기 때문에 실천하기는 그리어렵지 않을 것으로 생각됩니다.탄수화물 위주이면서 칼로리가 높은 음식을 배제하시고부모님께 상의하여 되도록 간식을 사오지 않거나 눈에 보이지 않는 곳에놓아두는 등의 조치가 필요합니다.간식이나 밥을 먹게 된다면 이정도만 먹겠다라고 선을 정해 놓던가접시에 덜어서 먹으면 제한하기가 쉬워질 것입니다.다른 방법으로는 조그만 그릇에 (반찬을 종지 그릇에 조금씩 담아보세요.)다양한 반찬을 놓아서 천천히 먹다보면 포만감과 함께 많이 먹은 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.살찌기 쉬운 체질이 되는 것은 기초대사량에 미치지 못하는 초저열량 다이어트를실시했을 때 입니다.평소 기초대사량 이상으로 섭취해 주었다면 이 부분에 대해서는 크게 염려하지않으셔도 되지만, 아직 폭식을 하고 계시다면 체중이 급속히 늘어나기 때문에위에 말한대로 식사량을 조절하려고 노력하셔야 합니다.공복감을 느낄때 칼로리가 높은 음식을 찾기보다 물이나 녹차를 마시거나오이, 토마토와 같이 칼로리가 낮으면서 포만감을 주는 대체 식품을 먹어줍니다.47 다이어트 일기 쓰기를 이용하시면 내가 하루 먹은 열량은 어느 정도인지운동으로 소비한 열량은 어느 정도인지 쉽게 알 수 있습니다.며칠 동안 적다 보면 음식 분량에 대한 칼로리 개념이 잡히기 때문에 1350kcal에맞춰 식사하시기가 수월할 것입니다.감사합니다.
