안녕하세요. 47kg 운영자입니다.고도 비만일 경우에는 지속적인 유산소 운동으로 체지방을어느 정도 줄이고 난 뒤에 무산소 운동 (근육 운동)을 병행해 주는 것이 좋습니다.하지만, 고도 비만이 아니라면 무산소 운동과 유산소 운동을 적절히 병행해 주도록 합니다.유산소:무산소 운동의 비율을 6:4 정도로 조정해 주시고운동 순서는 무산소->유산소 순서로 진행해 주세요.무산소를 먼저 하게 되면 체내에 저장되어 있던 글리코겐이 먼저사용되기 때문에 유산소 운동을 할 때 체지방이 더욱 활발하게 빨리 분해됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------살 있는 상태에서 근육운동을 해도 되나요?아니면 살을 어느정도 빼고 해야될지요.
