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식사량 늘리는 것 때문에 그렇습니다. |
답변 부탁요 |
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Posted at 2006-01-02 18:09:22
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| 1달 뒤에 군대를 가야하기 떄문에 식사량을 늘려 체력을 보충해야 하는데요 우선 단백질위주의 식쇼ㅏ( 닭가슴살이나 두부 계란흰자)를 많이 먹는데 원래 평소 하루 800~900정도 먹었거든요... 갑자기 늘리면 체지방이 증가 해서 100kcal씩 늘리라고 하는데 사실상 시간이 너무 촉박합니다.더구나 제몸도 마른상태라 보기 좋게 가고 싶거든요. 일주일에 200kcal씩 늘리면 무리일까요? 만약 체지방이 어느정도 증가한다면 얼마나 증가할까요? 저는 어림잡아 몸무게가 약 3~4kg찔 각오 하고 먹는데 그 이상 찔까요? 참고로 하루에 약 2시간이상 무산소와 유산소를 병행 하고 있습니다.그리고 제 키는 182에 몸무게 58입니다. |
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