안녕하세요.47kg 운영자입니다.식사를 하고 나면 인슐린이란 호르몬이 분비되면서섭취된 에너지를 필요한 각 조직에 이동시키거나저장하도록 작용합니다. 이 호르몬은 식사량에 따라 분비량이 증가되는데,식사를 한 번에 많이 했을 경우 그 만큼 많이 분비되면서체지방이 축적되는데 영향을 주게 됩니다.따라서 동일한 칼로리를 섭취하더라도 여러번 나눠서 섭취했을 때 다이어트에 유리해지는 것입니다. 하지만 작성자님의 경우 식사로 3끼를 챙겨드시기 어려운상황인 것 같습니다.이런 경우에는 한끼에 드시는 식사량을 조금 줄이고간단히 드실 수 있는 식품을 이용하여식사 대신 자주 섭취해 주세요.우유, 요구르트, 두유, 과일, 선식, 미숫가루, 씨리얼 등을이용하시면 좋습니다.최종적으로는 한끼에서 두끼, 두끼에서 세끼로 점차정상적인 식사를 하실 수 있는 여건이 되실 수 있길바랍니다.감사합니다.
