안녕하세요. 47kg 운영자입니다.꾸준히 다이어트를 잘 하셨네요.지금껏 열심히 잘해왔듯이 조금만 더 힘을 내서 진행해주세요.운동의 종류를 바꿔보아도 변화가 없다면 현재의 섭취칼로리보다 조금 더적게 섭취하면서 운동 강도는 조금 더 높여주세요.단, 기초대사량 이상의 섭취가 되어야 하며 운동 강도 또한 지나칠 정도로무리하진 않도록 합니다.정체기는 개인에 따라 그 기간이 다르기 때문에 조급하게 생각하지 마시고몸이 줄어든 체중에 적응하는 기간, 줄어든 지방의 무게만큼 근육과 수분 보유량이늘어나는 시기로 생각하시고 여유로운 마음을 가지세요.체중이 줄어들지 않는다고 스트레스를 받게 되면 이는 호르몬 분비에도 영향을미치고 이 호르몬이 식욕을 자극하여 원활한 다이어트를 방해합니다.그러니 이 시기를 우울하게 생각하지 마시고 즐겁게 다이어트 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------대략 5개월동안 4kg를 뺐어요.먹을거 다 먹어가면서그래도 힘들게 운동한거란말이에요..ㅠㅠ한시간씩 일주일에 5번 걸어주는걸5개월동안 하는게 얼마나 지겨운건데..더운날 추운날 새벽같이 걸으면서겨우 한달에 1kg씩 뺀셈인데요. 어느 순간부터 몸무게가 안줄어요.무게는 그대로라도 체형이 빠졌으면 상관없는데 그대로고..식사량을 줄이거나 운동방법을 바꾸면 된다길래 고정자전거 40분씩 (약 600kcal소모)하고있어요..운동 바꾼지 2주됐는데도 그대로에요.몸무게에 변화가 없게된지가 한달이 좀 넘었어요이게 정체기인가요 아니면 이제 더이상 몸무게가 빠지지 않는건가요..ㅠㅠ좀전 7시쯤에도 피자 두조각 별생각없이 먹었는데요,정체기가 아니라면이런 행동이 문제되는걸까요.아무래도 다이어트기간인데..그치만; 지난번 다이어트할때 하도 안먹어서 신경질적이되고 해서 이번엔 먹을거 정말 안줄이려했거든요..앞으로 4kg더 빼야되는데..미치겠네ㅠㅠ
