안녕하세요. 47kg 운영자입니다.올려주신 글을 읽어보니 하체 부분이 잘 붓는 체질이신 것 같네요.일상 생활을 하면서 서있는 시간이 많아지기 때문에 저녁이 될수록수분은 하체 부분에 쌓이게 됩니다.몸이 잘 붓는 경우 수분대사가 원활하지 않기 때문에 이런 증상이더 심하게 나타는 것입니다.이럴 때에는 염분 함량이 높은 음식의 섭취를 줄여주어야 합니다.소금이 많이 든 음식으로는 각종 장류, 장아찌류, 젓갈류, 인스턴트 식품, 햄류 등이 있습니다. 조금 짜게 드신다고 하였는데 어떤 음식을 위주로 먹고 있는지 한 번 더점검해보세요.저녁에 곤약에 라면 스프를 넣어 드신다고 하셨는데 라면 스프에는 상당량의소금이 포함되어 있기 때문에 다른 방법으로 드시는 것이 좋습니다.김치의 경우에도 소금이 많이 들어있기 때문에 양을 조절하여 먹도록 합니다.염분의 배출에는 칼륨이 많은 식품인 바나나, 토마토, 키위, 메론, 시금치, 근대,아욱, 양송이, 단호박의 섭취가 도움이 되니 이런 음식을 충분히 먹어주는 것도도움이 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요~ 항상 궁금사항 친절히 풀어 주셔서 요즘 건강도 생각하면서 지내고 있어요~~~^^감사합니다..제가 아침에 운동을 좀하는데요 런닝 50분 걷기.. 그런다음은 다리도 슬림하고 붓기도 없고 날씬해 보이는데오후에 밥먹고.. 저녁은 밥 싫어해서 곤약에 라면스프너어 먹고.. 두유 이렇게먹거등여.. 근데 오후로 가면갈수록.. 다리가 무거워지고 붓기도해서살도 찐것같고........ 암튼 기분이 엄청 안좋아져요...담날 새벽까지..근데 또 아침에 운동 갔다오면 손에 붓기도 빠지고 그래요... ㅠㅠ제 식습관에 문제가 있나요?? 좀 짜게는 먹지만.. 밥을 줄이는관계로 반찬을 좋아하거등요.밥 많이 먹으면 살쪄~~ 잉~~~ㅠㅠ 밥을 좀 늘리고 반찬을 좀 줄일까요? 글구 저녁에 넘 탄수화물 안먹어서 그런가??윽.. 운동갔다와서 하루종일 올브랜같은거만먹을수도 없고........ 제가 기숙사 생활해서. 몸에 좋은것만 골라 먹을수도 없고........ 좀 도와주세용~~ 특히 허벅지가 ...굵어지는 느낌이팍팍~~~
