안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동은 대사를 빠르게 하여 에너지 소비를 증가시키고 무산소 운동을 병행했을 경우 근육량 증가로 기초대사량이 높아져 평균적으로 소비되는 에너지량이 많아져 살이 잘 찌지않는 체질이 됩니다.이와 반대로 굶으면서 살을 빼면 우리 몸은 생명에 위협을 느끼게 되고생명을 유지하기 위하여 사용되는 에너지 즉, 기초대사량을 최대한으로절약하려고 합니다.다이어트를 할 때는 굶게 되지만 평생 적게 먹거나 굶을수는 없는 일이고언젠가는 정상식을 하게 됩니다.정상식을 하게 되면 갑자기 많이 들어온 영양분을 이용할 때는 없고(이미 몸은 적은 식사만으로도 생명을 유지할 수 있게끔 적응하였기 때문에)차곡차곡 체지방으로 저장을 하게 됩니다.체지방이 늘게 되면서 전체적인 몸의 사이즈와 함께 몸무게도 늘어나게 됩니다.회원님의 경우 전체적인 섭취량에 변화가 없으시고 운동도 꾸준히 해주는 것이라면 특별히 살이 찌는 것에 대해 염려하지 않으셔도 됩니다.과일도 칼로리가 있기 때문에 무턱대고 많이 먹으면 살이 찌게 됩니다.하루 섭취 칼로리 이내에서 조절하여 드시면 됩니다.일반적으로 미량 영양소 공급면에서 먹는다면 하루 2-3개로 충분합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------운동해서 뺀 살 vs 안먹고 뺀 살 이렇게 두가지를 봤을때요운동해서 뺀 살은 살이 안찌고안먹고 뺀 살은 나중에 다시 찐다고 하는데요제가 운동을하면서 살을 빼서 그런지요즘 먹어도 살이 찌지 않거든요?한때는 살찔까봐 밥한공기도 제대로 먹지도 않았는데요즘은 한공기 훌떡 해치우고 너무 먹는다 싶으면 운동을 해주거든요늘 6시 이후로 먹지 않구요..정말 살이 안찌는 걸까요? 아니면 서서히 지방량이 늘어나는거라서 모르는걸까요?아 그리구요귤이요..하루에 몇개정도 먹어줘야 하나요?귤 하나먹으면 성이 안차서 좀 많이 먹는편인데..귤도 많이 먹으면 살찐다잖아요왜 그렇죠?
