안녕하세요. 47kg 운영자입니다.기초대사량은 평균 식사섭취량, 근육량과 연관이 있습니다.먹는 양이 적으면 생명을 유지하기 위해 이용되는 에너지를 줄이게 되므로기초대사량이 낮아지게 됩니다.현재 정상식을 하고 계신다면 문제가 되지 않으나 적은 양을 먹고 계신다면적어도 기초대사량 이상은 섭취할 수 있게끔 조절해 주셔야 합니다.근육량이 많으면 기초대사량 또한 높은데 근육량을 늘려려면 무산소 운동을해주셔야 합니다. 무산소 운동으로는 헬스, 아령운동, 푸쉬업, 이소라 다이어트 등이 있으며 회원님이 흥미가 있는 종목으로 택하여 꾸준히 해주도록 합니다.근육은 수분 함량이 높아 무게가 많이 나갑니다.그러니 운동으로 인하여 몸무게가 늘었다고 너무 스트레스 받지 마시고내 몸에 체지방이 줄어들고 근육이 늘어나니 좋은 현상이라고 생각하세요.줄자를 갖고 체형이 어느 정도 변화는지 측정해 보거나 체지방 검사를 받아수치의 변화 정도를 살펴보는 것이 도움이 됩니다.보다 자세한 것은 다이어트 다이어트 통신의 부분비만 탈출하기, 체중감량시근력 운동의 효과를 참고하시기 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요?^-^제가 8월 중순부터 다이어트를 하면서 차차 밥 양을 줄여가면서 10월달엔 한숟갈정도까지도 줄여져서 탄수화물 섭취를 완전히 줄여서 다이어트를 해서 2달반에 7kg정도를 뺏는데 11월초부터요요현상이 생겨서 폭식을 계속하다 다이어트 하기전 몸무게 보다 2kg가 늘었어요..ㅠ0ㅠ이때 수영을 일주일에 3번씩 꾸준히 하면서 운동도 많이 했었어요..다이어트 하기 전에도 그렇게 뚱뚱한 편이 아니었구 먹어도 살이 잘안찌는 체질인데 뼈가 굵어서 몸무게가 많이 나가다 보니까 스트레스 받아서 다이어트 시작한거였거든요??ㅠㅠ다시 기초대사량을 늘리고 정상체중으로 돌아가고 싶은데 힘드네요...기초대사량을 늘리는 방법좀 가르쳐 주세요..ㅠㅠ(참고로 허벅지 살이 집중적으로 너무 많아졌구요 허리둘레도 저번보다 1~2cm늘었어요ㅜㅜ도와주세요^0^ㅠㅠ)
