안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루에 적어도 탄수화물은 100g 이상 섭취해 주어야 합니다.이는 탄수화물 식품인 쌀밥 100g을 의미하는 것이 아니며음식물에 들어있는 탄수화물 (당질)을 100g 이상 섭취하라고 하는 것 입니다.다이어트-다이어트 정보-식사정보-식품의 분류-곡류군에 탄수화물 식품이있습니다. 여기에 있는 각각의 분량에 탄수화물 23g이 포함되어 있습니다.자세히 알아보자면 쌀밥 70g에 탄수화물 23g, 미숫가루 30g에 탄수화물 23g이들어있는 것입니다.따라서 하루 100g의 탄수화물을 섭취하려면 적어도 쌀밥 435g (약 2공기)를 먹어주어야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 오랫동안 다이어트하면서.. 탄수화물 종류를 많이 줄였어요.... 머 두유. 달걀.. 야채등.. 거의 하루종일 탄수화물은 안먹어요.. 근데어떤때는 식은땀도 나고 현기증도 나고.. 해서 찾아보니깐.저혈당 증세인것 같더라고요.. 그래서 또 알아보니깐 하루중 탄수화물 50g~ 100g은 먹어줘야 한다고 하는데 맞나요?? 그래서 요즘은 건강을 위해서 탄수화물 종류를 먹을려고하는데살도 찔것 같고... 탄수화물만 50~100g 이란게 도대체얼마정도인지 가늠이 안가네요... 도와주세요... 밥을 잘안먹지만 .. 밥50g 이면 반공긴가???도대체 하루 얼마정도를 먹어줘야 하는거져?? 부탁드려요
