안녕하세요. 47kg 운영자입니다.되도록 지방 20% 정도에 맞춰서 드시는 것이 좋으며생리를 하지 않는 것은 다이어트를 하면서 전반적으로 섭취량이 줄어거기서 얻을 수 있는 영양소 또한 부족하기 때문입니다.따라서 월경이 중단되었다면 일시적으로 다이어트를 중지하고 전문의의 진단을 받아 그에 따라 주는 것이 좋습니다.생리는 영양소 섭취, 스트레스, 체지방량 등과 관련이 있습니다.음식물은 골고루 드셔 주시고 지방의 섭취가 부족하기 때문에 음식을조리할 때 식용유, 올리브유, 참기름 등 식물성 유지류의 사용을 늘리시거나간식으로 땅콩, 호두, 잣, 아몬드와 같은 견과류를 먹어 주는 것도 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------탄단지 비율에서 지방 20%에 맞추려고 하는데그게 여의치 않네요.그래서 주변에서 얻기 쉬운 땅콩을 섭취칼로리 안에서 먹어주려고 하는데1종지 분량이 13g이더라구요. 이것보다 하루에 더 먹어서 지방 섭취량을 맞추면다이어트 하는데 도움이 될까요? (생리를 안해서..ㅠ)아니면 그냥 비율이 안맞더라도 지방섭취를 안하는게 나을까요?
