안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트를 할 때에는 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.잠을 못자고 피곤한 상태에 있으면 오히려 음식을 더 많이 먹게 되고먹고 난 후에 바로 잠들 가능성이 커지므로 잠을 못자고 몸이 피곤한데도살이 찌는 상황이 벌어집니다.또한, 수면은 호르몬 분비와 관련이 있는데 성장기에는 체내의 골격계형성에 중요한 작용을 하게 되고 어른에게는 지방 분해와 같은 신진대사에영향을 미칩니다.수면이 부족하게 되면 스트레스를 받을 수 있고, 스트레스를 받게 되면코티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비가 증가되어 이 호르몬의 영향으로식욕이 촉진되어 체중이 증가할 수 있습니다.따라서, 하루 6시간 이상의 충분한 수면이 다이어트에 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------잠을 잘 자는것도 다이어트에 관련이 있나요?불면증땜에 하루에 3시간미만 자는건 어떤가요?규칙적인 시간으로 3시간만 푹 깊게 자면 괜찮나요?새우잠 말고 깊은 단잠으로..
