안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동하기 전에 커피 한 잔 정도의 카페인을 섭취하면 지구력이 강화된다고 합니다.카페인은 탄수화물보다는 지방을 에너지원으로 먼저 사용하도록근육을 자극하기 때문에 소량의 카페인을 섭취하면 운동 지구력을 30%정도 높일 수 있습니다.그러나 카페인만 섭취하고 운동을 하지 않으면 체지방이 연소가 되지 않기때문에 체지방 연소를 위해서는 카페인 섭취 후 운동을 해주어야 합니다.아침 공복에 물이나 바나나 등 음식물을 먹게 되면 소화기관에 자극을 주어배변에 도움이 됩니다.물이나 녹차, 우유와 같은 음료나 바나나, 귤과 같은 과일류, 섬유질이 풍부한채소류 등을 먹어주면 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침 공복에요~~원두 한잔 마시고 운동을 하면 더 효과적이라든데?그게 맞나요???그리고 아침공복에 바나나 하나먹으면 배변이 원활해 진다고 하던데??이것도 맞나요?아침공복에 어떤걸 먹어야 배변에 도움을 줄까요?
