안녕하세요. 47kg 운영자입니다.155cm의 키에 50kg면 정상체중으로 결코 많이 나가는 체중이 아닙니다.체중보다는 체지방율과 체형에 중점을 두시고 장기간으로 다이어트 계획을 잡도록 합니다.자세한 것은 47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 확인하세요.식사는 적어도 기초대사량 이상으로 먹어주시고 식사 시간을 정하여규칙적으로 일정량 먹어주도록 합니다.식습관이 올바로 잡히면 폭식을 하는 빈도도 점차적으로 줄어들게 됩니다.공복감이 느껴질 때에는 녹차, 오이, 토마토와 같이 포만감은 주면서 칼로리는낮은 식품을 선택하여 먹고 과나자 빵, 아이스크림 같이 칼로리가 높은 식품은아예 사지 않거나 먹더라도 일정량 이상은 먹지 않도록 그 양을 정해 놓고 먹는것이 좋습니다.운동은 꾸준히 해주시면 효과를 볼 수 있습니다.단기간에 효과가 나타나는 것이 아니므로 마음을 여유롭게 가지고 지속해주세요.걷기와 같은 유산소 운동과 함께 무산소 운동 (웨이트)를 병행해 주시면근육량의 증가로 기초대사량도 높아지고 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 변화시킬 수 있으니 열심히 하세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------음.....저좀 도와주세요~ㅠㅠ전에 다이어트를 심하게 한적이 있어여...그래서 그때 머리가 심하게 빠지고,,생리까지 끊어지고 했거든요,머리를 나중에 안 빠졌는데...생리는 1년이 다 되어도 하지않아요..그래서 병원다니고 했는데..별 효과가 없어서...한약을 먹고있어요...근데 스트레스 받거나 그러면 나도 모르게 폭식하게 되고...토하는 습관이 생겼어여..자주 그러는건 아닌데..보통 한달에 1번정도...ㅠㅠ그리고 운동도 시간없어서 하다 말다 하는 식으로 하고 그래서 인지...이제는 운동을 해도 살이 안 빠지는 것 같아요...ㅠㅠ짐 한달넘게 운동했는데도....빠지지 않고 살만 찌고...먹는 것도 1000~1200kcal로 먹고 운동하는데 그래요...아무래도 다이어트 부작용 같은데 어떡해요~ㅠㅠ그래서 요즘 운동하기가 넘 힘들어여...포기하고 싶은데...포기도 안되고...도와주세요...ㅠㅠ제 키는 155에 43~45 였는데~지금은 48~50가까이 나가고 있어여...ㅠㅠ더 찌면 정말 제 얼굴을 보기가 힘들것 같아요~ㅠㅠ 도와주세요~!!
