안녕하세요. 47kg 운영자입니다.밥을 먹을 시간적 여유가 부족하다면 떡이나 빵 등 같은탄수화물 식품으로 대체하여 드셔도 됩니다.다만, 주의할 점은 설탕이나 크림 등이 많이 들어간 것은피하시고 하루 섭취 열량 이내에서 조절하여 드시면 됩니다.6시 이후에 먹지 말라는 것은 밤늦게 먹으면 칼로리가 소비가 되지 않고몸에 축적되는 경향이 강하기 때문에 밤늦게 먹는 것을 주의하라는 뜻에서 나온 말입니다.저녁 식사는 잠자기 3-4시간 전으로 조절해 주시고 식후 가벼운 운동을해주시는 것이 좋습니다.3끼니 이외에 간식으로 드셔도 됩니다.간식의 열량을 하루 섭취 열량에 포함하여 조절하여 드신다면다이어트에 문제가 되지 않습니다.감사합니다.
