안녕하세요. 47kg 운영자입니다.요요현상은 감량된 체중이 원래대로 늘어나거나 그 이상이 되는 경우를 말합니다. 지금부터라도 조절을 잘 하시면 요요현상이 나타나지 않습니다.고구마 또한 밥과 같은 곡류군, 탄수화물 식품으로 양을 조절하지 않고먹게 되면 체중이 늘어나게 됩니다.하루 섭취 칼로리 이내에서 조절하여 먹도록 합니다.간식으로 고구마를 먹었으면 다음 끼니에서 밥의 양을 그만큼 줄여먹거나운동을 하여 소비하는 등으로 조절할 수 있습니다.다이어트 시 식사는 제 시간에 일정량 먹는 것이 중요합니다.저녁에 고칼로리의 식사를 할 것 같으면 점심의 양을 줄이던가저녁에 하루 섭취 열량을 생각하여 칼로리를 맞추어 먹던가운동으로 초과한 열량에 대해 소비해 주어 맞추어 주시면 됩니다.감사합니다.
