안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.질문별 답변은1. 반찬도 칼로리가 있기 때문에 반찬을 많이 먹지 않는 것이 체중조절을 위해 좋습니다.2. 잘못된 상식입니다. 운동 시 운동 전, 운동 중, 운동 후 충분한 수분 섭취를 하는것이 좋습니다.3.생리 전 1주일은 활체호르몬의 영향으로 몸에 수분이 쉽게 축적되어 체중이 불안정하긴하지만 식이와 운동으로 조절이 가능합니다.4. 운동시간은 괜찮지만 운동방법을 수정해야 합니다.우선 달리기는 하지 마시고 걷기운동을 약간 빠르다 싶을정도의 속도를 유지하여 하루 1시간, 싸이클은 30분(약간 힘들게속도유지하면서), 운동전 후로 스트레칭 10분씩 진행합니다.5.가슴을 탄력적으로 만들기 위해서는 근력운동을 계속진행하는 것이 좋습니다.근력운동은 덤벨 플라이, 푸시업 등을 진행하세요.6.아침에 먹는것도 섭취칼로리가 많다면 살이 찔 수 있습니다.7.칼로리가 있습니다.감사합니다.
