안녕하세요. 47kg 운영자입니다.복부와 같이 부분적으로 살을 빼기 위해서는체지방을 줄일 수 있는 유산소운동을 기본적으로진행해야 합니다.유산소운동에는 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 에어로빅, 댄스,인라인스케이트 등 여러가지가 있으며 이 중, 자신이쉽고 지속적으로 가능한 운동을 선택하여 하루 30분 이상은유지하도록 하세요.여기에 복부라인을 잡아줄 수 있는 복부 근력 운동은슬림하고 탄탄한 복부를 만드는데 도움이 되므로 유산소운동과함께 병행하도록 합니다.또한, 평소 설탕 등이 많이 포함된 단음식, 기름진 음식, 각종 자극적인 음식의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.자세한 것은 다이어트-다이어트 통신-운동-부분비만 탈출하기를 참고해주세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다름이 아니라~제가 뱃살만 뺄라구하는데..~~~제가 식사시간은 회사다녀가지구 일정하거든요그리고 운동을 저녁을 먹고 바로 복근운동만 하는뎅..뱃살뺄라구 하는데..어떠한 방법이 있을까요..?아랫배가 쫌나온거같은데..체지방이라구하나..?ㅠ아랫배빼는데 좋은 방법없나여.제가 매일 하루도 안시고..복근운동을하거든요크런치하거든요.....아랫뱃살뺄방법이 없을까여?ㅠㅠ답변좀 부탁드려여,,
