안녕하세요. 47kg 운영자입니다.물은 운동전, 운동도중, 운동후 어느때 마셔도 괜찮습니다.물대신 녹차나 블랙커피도 좋지만 카페인 함량을 생각하여 적당히 마셔주세요.마시는 양은 많은 양이 아닌 운동에 부담을 주지 않고 갈증을 해소할 정도로 마셔주도록 합니다.자기 전에 물을 마셔서 안좋은 것은 몸이 잘 붓는 체질인 사람입니다.수면을 취할 때는 누워있는 상태이기 때문에 얼굴, 팔 등이 일어난 후 붓게 됩니다.따라서 이러한 경우에는 잠자기 2시간 전에는 수분 섭취를 피하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------운동중에 물 자주 마셔도 되나요?정수기 물이요..그리고 녹차나 블랙커피같은 0칼로리 차도 괜찮나요?식사중에 물 마시는건 좋은게 아니라서 식사전후 2시간텀을 두고 마시는데 운동중에는 물을 마음껏 마셔도 문제 없는지 궁금합니다하루에 1.5리터 3통의 물을 마시려고 하는데 운동중에 다 마셔도 되는지요?그리고 자기전에 물마시면 안좋다는데 몇시간전까지 괜찮나요?
