안녕하세요. 47kg 운영자입니다.국을 끓일 때 물에 녹아나는 성분은 일부 수용성 영양분이며그 양은 많지 않습니다.대부분의 영양 성분은 건더기에 있으며 국물보다는 건더기가칼로리가 더 높습니다.국이나 찌개의 국물에는 염분 함량이 높기 때문에 많이 먹기 보다는한 끼에 1 국그릇 분량만 먹도록 하며 되도록 건더기 위주로 드시는것이 좋습니다.자주 배가 고프다면 저칼로리 음식으로 조금씩 천천히 드셔주세요.배가 고프다고 마구 먹게 되면 섭취량이 많아지면서 결국 체중이 늘어나게 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------국 끓일때요건더기 양양분이 국물로 다 빠져나가서 건더기에는 칼로리가 별로 없고국물에 다 칼로리가 있다는데 옳은말인가요?그럼 국물 먹어주면 안되겠네요?국물을 먹어줘야 배불리 먹는거 같은데..건더기만 먹어주면 칼로리를 줄일수있는거네요/그리고 또 하나밥먹으면 뒤돌아서면 배고픔을 자꾸 느끼는데..요요가 오는 건가요?아니면 제가 요즘 자주 돌아다녀서 그런지 몰라도자꾸 많은양을 먹게 요구하는거 같아요 궁금합ㄴ디ㅏ
