안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사는 3끼 규칙적으로 시간을 정하여 먹어주는 것이 좋습니다.식사 간격은 3-5시간 정도로 잡는 것이 좋으며회원님처럼 아침 7시, 점심 1시에 시간을 정하여 놓고 규칙적으로 드셔도 됩니다.저녁 식사 시간은 잠자기 3-4시간 전이 적당하며 4시 이후에 아무것도 먹지 않는 것은 좋지 않습니다.단기간으로 볼 때에 하루 2끼를 먹고 저녁을 굶는다면 감량은 빠르게 되겠지만나중에 식사 제한으로 인한 과식, 폭식으로 요요현상과 같은 다이어트 부작용을동반하기 쉽습니다.목표 체중에 도달하게 되면 어느 정도 긴장감이 풀리고 음식에 대한 욕구를 제한하기 어렵습니다.회원님의 계획처럼 아침, 점심을 먹게 되면 다음 끼니의 식사 까지 시간이 너무 길어지게 됩니다.그렇게 되면 우리 몸은 사용할 에너지가 부족함을 느끼고 먹은 음식물을 소비하기보다는 체지방으로 저장을 하여 필요할 때 쓰려고 합니다.이러한 패턴이 반복될수록 점점 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다.다이어트를 할 때는 적게 먹으니 표시가 나지 않지만 정상 식사로 되돌아 오면체지방이 엄청나게 늘어납니다.따라서 3끼를 규칙적으로 드시되 저녁의 양은 아침, 점심보다 적게 먹도록 하여식사 조절을 하고 운동을 병행하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침은 7시점심은 아침식사의 6시간 후 그래서 13시이렇게 먹는거 바람직한가요?아침과 점심의 텀을 무시못하겠더라구요.그리고 제가 저녁은 4시이후로 절대 안먹을건데...물만 마실거예요4시이후엔그럼 저녁은 생략되나요,저야 뭐 괜찮지만ㅋㅋㅋ건강차원에서 말이죠...4시 이후에 아무것도 안먹을거지만 3시쯤에 간식겸 저녁먹는거 웃긴거죠?ㅜㅜ점심은 1시에 먹구 3시에 간식을 먹다니..뭐 간식이래봤자 뱅어포 반장,두유 100칼로리 이하 이렇게 150칼로이이하 생각하고 있는데...3시에 간식 먹을바엔 차라리 안먹는게 나아요?지적 좀 해주세요
