안녕하세요. 47kg 운영자입니다.이 다이어트법은 계란, 쇠고기 스테이크, 닭고기와 채소, 그리고 식빵 한 쪽으로 식사를 대신하는 방법입니다. 원리는 고단백질 저탄수화물 식사로 탄수화물의 섭취를 극도로 제한하면 체지방이 분해되어 에너지로 이용되게 되므로 체중이 줄게 된다는 것입니다.우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 각종 영양소를 골고루 필요로 하는데 저당질 다이어트를 하게되면 (탄수화물 섭취량 하루 100 g이하) 소변량이 과다하게 증가하게 되어 체내 수분이 급격히 줄어들게 되어 체중이 감소하며 이 방법을 지속하게 되면 여러 가지 부작용이 나타나게 되는데, 피로감이 증가하고, 저혈압이 일어나며, 혈액 내에 요산이라는 노폐물이 축적되고, 구취가 나게 됩니다.따라서 2주 이상 덴마크 다이어트를 하는 것은 좋지 않습니다.굳이 삶은 달걀을 위주로 다이어트를 계획한다면 탄수화물 및 각종 비타민과무기질의 섭취될 수 있도록 식사를 계획하는 것이 좋습니다.예를 들어 감자 으깬것+달걀+오이+당근 또는 양상추+달걀+요플레 드레싱이런식으로 여러 식품이 골고루 들어가게끔 음식을 드셔야 합니다.단백질은 탄수화물이나 지방에 비하여 소화, 흡수 시 많은 에너지를 필요로 합니다.따라서 단백질 식품의 비율이 높아지게 되면 에너지 소모량이 많아지게 됩니다.하지만, 단백질 식품의 비율이 높다고 살이 찌지 않는 체질로 변하는 것은 아닙니다.살이 찌지 않는 체질은 다른 사람들에 비하여 근육량이 많아 기초대사량이 높고활동시 에너지 소비율이 높은 사람들입니다.이렇게 하기 위해서는 유산소 운동과 함께 적절한 무산소 운동 병행으로 근육의양을 늘려주는 것이 중요합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------티비에서 삶은 계란먹고 살뺀 아이가 나왔어요.지금 한번 검색해봤더니 삶은달걀과 제한된 몇가지 음식만 먹는걸 덴마크다이어트라고 하네요.처음 들었어요.원푸드다이어트는 건강에 않좋다고 하잖아요.그래서 관심이 없었는데 어찌 삶은 달걀이 제 눈길을 잡네요.그 아이가 한건 조금 변형된거 같았어요.그냥 삶은 계란이 좋아서 먹기 시작했다고 했구요.프로그램에도 다이어트식 소개가 아니라, 계란마니아(?)들을 소개하는 프로였구요.일단, 아침엔 삶은계란 흰자만 3개 + 블랙커피점심엔 밥 반공기와 삶은계란 흰자 두개를 으깨넣어 먹고요.저녁엔 야채에 삶은계란 흰자 두개넣고 요플레 한숟가락을 소스로 뿌려서 먹더라고요.이렇게 한달해서 10kg을 감량했다네요.물론, 운동했고요. 제가 궁금한건저렇게 먹을 경우 영양불균형은 아닌지..한달정도는 무리없이 진행할수 있는건지..(덴마크다이어트는 2주만 하는거래요.;;)저기에 보충할게 있다면 어떤건지요..참고로 저는 운동은 수영을 시작했구요.(아침9시운동)하루 한시간정도 해요.(앞으로 시간은 조금씩늘려갈꺼에요)하나더 ! 삶은 계란은 단백질이 많아서 체질도 살안찌는 체질로 바꿔준다고 하던데정말인가요??궁금해요>.<
