식사도 조절하고 운동도 열심히..   베이비빤츄

Posted at 2005-12-20 13:17:18

베이비빤츄 2005-12-20 13:24:00 - 혹시나 상담에 도움될까싶어 추가 ^^ 체수분 35.3L, 단배질 9.3㎏,무기질 3.1㎏,체지방 24.6㎏ 현재몸무게72.3㎏ 제 목표는 52킬론데 적정체중이 62㎏이나 나왔어요 그래서 10.3㎏만 빼라는...(이상한거같아요 ^^;) 근육조절 0㎏ 기초대사량 1546.9㎉ , 신체발달 73points

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

제가 한달에 3㎏씩 빼는걸 처방 받았는데요.. 식사처방이 1300 좀 안나오구 운동처방이 250 정도 나왔거든요...전 제가 여기 알기전부터 다이어트 일기 써왔었는데요... 그 일기 훓어보면.. 보통 제 평균식사 칼로리가 1300~ 1500 ㎉ 정도 되고요 운동으로 나오는 칼로리가 적을땐 600 ㎉ 보통 800에서 900 ㎉ 로 정도 소비하거든요...-- 몸무게 (72㎏정도)--근데 한달에 3킬로씩 안빠지네요..처방보다 좀더 먹은 날이 있어도 운동을 많이해서 소비 하는 칼로리가 많은데도 생각처럼 체중변화가 생기질 않아요..지금 현재 다이어트한지 113일짼데..지금까지 6.5㎏정도 뺐네요...소비하는 칼로리가 많은거에 비해 살이 천천히 빠져서 속상해요...몸은 피곤하고 몸살도 오구 목도 붓고( 전 피로하면 목에서 신호가 와요 ^^)요즘은 감기도 겹쳐서 더 힘들다는...머가 잘못된건지....ㅡㅡ;그리고 제가 내과에서 체지방 검사를 받았는데 기초대사량이 1546㎉ 나왔거든요..그럼 식사를 저정도먹는게 좋은건가요? 기초대사량만큼은 먹어야 나중에 요요도 없다고 하기예요.. 운동은 지금처럼 쭉 할 자신 있구요...(600~ 900㎉ 소모)근데 지금도 조금씩 빠지고 있는데 먹는거 저리 늘려서 더 안빠짐 어쩌나 싶어 우울해요..