안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 한 후 바로 밥을 먹는다고 몽땅 살로 가는 것은 아닙니다.운동을 하게 되면 근육과 간에 저장되어 있던 글리코겐이 소비되고 이것이 다 쓰이고 나면 그 다음에 체지방이 분해되어 에너지로 사용됩니다.여기서 밥을 먹어주게 되면 식품의 에너지는 우선 근육과 간에 고갈된글리코겐 보충으로 쓰이고 남은 것은 체지방 형태로 저장이 됩니다.따라서 운동을 하게 되면 체지방 생성 비율이 낮아지게 됩니다.운동 직후에는 교감신경의 작용이 활발하기에 상대적으로 소화를 담당하는 장기 (위, 소장, 대장 등)은 작용이 떨어지게 됩니다.따라서 교감신경이 어느 정도 진정되고 난 후 적어도 운동 30분 뒤에 식사를하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------운동 후에 밥을 바로 먹으면 소화흡수가 잘돼서 몽땅 살로 간다던데 진짜인가요? 운동후 2시간정도 후에 밥먹는게 좋다는데 가뜩이나 힘들게 운동한지라 2시간 참는건 많이 무리가 오네요. 만약 운동 후 식사를 해야 하는 상황이라면 언제 해야 하나요?
