안녕하세요. 47kg 운영자입니다.성장판은 팔·다리·손가락·발가락·손목·팔꿈치·어깨·발목·무릎·대퇴골·척추 등 신체 뼈 중 관절과 직접 연결되어 있는 긴 뼈의 끝부분에 있으며, 이 부분이 성장하면서 키가 자라게 됩니다. 성장판은 활발하게 성장하다가 남성의 경우 테스토스테론, 여성의 경우 에스트로겐이 분비되기 시작하면서 단단한 뼈로 변화하기 시작하여 2년 정도 지나면 완전히 단단해집니다. 성장판 상태에 따라 키가 어느 정도까지 자랄 수 있는지 알 수 있습니다.물론, 성장판이 단단해졌다고 하여 키가 전혀 크지 않는 것은 아니며, 다만 그 성장속도가 완만해질 뿐입니다. 개인차가 있지만 남성은 25~28세, 여성은 23~24세까지 키가 자라는 것으로 알려져 있기 때문에 전문의와 상담하여 자세히 알아보는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전 22살 여성입니다키가 좀더 크고 싶어서 칼슘이 함유된 음식에 관심을 갖고 있으며 성장판을 자극하는 스트레칭 및 운동을 하려 합니다헬스다닐만한 경제적여유가 없어서 집에서 유산소와 근력 및 스트레칭을 병행하려고 하는데 성장판을 자극하는 운동 좀 알려주세요성장판은 무릎에만 있는건가요?어디어디에 있나요?몸을 전체적으로 늘려주는 스트레칭을 같은동작마다 몇번씩하고 시간을 얼마나 투자해야 할까요?저에게 매우 중요한 과제이니 정확하고 구체적인 답변 부탁드립니다
