안녕하세요. 47kg 운영자입니다.한 번 먹을때 양을 정해 놓으시고 딱 이정도만 먹겠다고 의식적으로 노력하셔야 합니다.가족의 협조를 얻어, 음식 자체에 손이 가지 않도록 눈에 띄지 않는 곳에 두시고 다이어트에 도움이 되지 않는 식품을 구입하지 않아 아예 기회를 줄이거나 미리 1회 분량만 포장을 하여 두고 "1봉지를 먹게 되면 그 다음엔 산책을 한다" 라는 상황을 미리 설정해 놓고 그대로 하시는 것이 좋습니다. 아침을 풍성하게 저녁을 조금 모자란 듯이 먹는 것은 좋지만 먹는 시간과먹는 양이 중요합니다.식사 시간을 정해 놓으시고 일정량 규칙적으로 드세요.식사량이 많은데 한 끼에 밥의 양을 세 숟가락 덜어먹는 것만으로 한 달에 1.2kg의 감량이 가능합니다. 먹는 양을 조금만 줄이도록 해보세요.또한, 즐겨먹는 지방이 많은 삼겹살과 간식거리인 과자류는 체지방을늘리는 주범이므로 다이어트 시에는 이런 음식을 제한하여야 합니다.효과적인 체중감량과 감량된 체중의 유지는 식이조절+운동으로 가능합니다.사우나로 살이 빠지는 것은 단지 수분이 빠지면서 몸무게가 줄어든 것이기때문에 물을 마시면 바로 복구가 되고 체형에는 변화가 없게 됩니다.좋아하는 운동 종목을 택하여 하루 30분 이상 꾸준히 해주세요.여러가지 이유로 못하겠다 생각하면 이루어지는 것은 없습니다.처음에 시작하기 힘들겠지만 조금씩 생활에 변화를 주세요.체중 감량 목표에 따른 섭취열량&운동으로의 소비열량은 47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 확인할 수 있습니다.감사합니다.
