안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사를 하고 바로 운동을 하게 되면 소화에 영향을 미치기 때문에6시에 식사를 하는 것보다 9시에 식사를 하도록 하세요.아침 식사 구성이 생식+우유로 간단하고 부피가 크지 않기 때문에식사 간격이 3시간 정도여도 크게 지장이 없습니다.감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------제가 저녁에는 애기 보느라 운동하기가 힘듭니다. 그래서, 새벽에 헬스 ( 6;15 ~ 7:30 : 걷기 50분 이상 나머지 근력 및 스트레칭) 하고 있는데, 제가 직장 생활을 하다보니 운동 끝나고 바로 준비하고 회사 출근하다보니 아침 식사 시간이 애매합니다.한방 다욧트를 해서 병원에서는 새벽 운동 나가기 때문에 운동 나가기 전에생식과 저지방 우유 100cc 를 먹고 운동을 하라고 해서 두달 가까이 이렇게 하고 있는데, 회사 오면 많이 허기가 지네요. 문의 드리고 싶은 내용은..아침 식사를 지금까지 했던 대로 6시쯤 생식과 저지방 우유를 먹고운동 가는 것 나은 것이지.. ( 대신 회사가서 토마토, 둥글레차등으로 허기를 떼우고 있습니다. ) 아니면, 공복으로 운동하고 회사가면 9시쯤 되는데, 그때 생식과 저지방 우유를먹는게 나은 것이지..알려주시면 감사하겠습니다. 참고로, 점심 시간이 12시부터여서 9시쯤 먹으면아침과 점심 공백이 넘 짧지 않은가... 싶기도 하구요..
