안녕하세요. 47kg 운영자입니다.활동량이 많아지면 자연스레 체중이 감량됩니다.보다 자세한 것은 47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 확인해 보세요.체중 감량 목표에 따른 식사량과 소비 열량을 알 수 있습니다.식사는 3끼 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다.아침을 먹기 힘이 든다면 간단하게 우유 1컵 마시는 것부터 시작해 보세요.또한, 낮시간대에는 교감 신경의 작용이 활발하고 활동량이 밤에 비하여많기 때문에 아침과 점심은 충분히 이에 비하여 저녁은 조금 모자란 듯하게먹어 주세요.라면은 면을 기름에 튀긴 것이기 때문에 자주 먹게 되면 체지방이 증가하게 됩니다.먹는 횟수를 차츰 줄여가는 것이 건강을 위해서나 다이어트를 위해서나 득이됩니다. 식습관을 바꿔준다면 다이어트에 하기에 훨씬 효율적입니다 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 평소에 1400~1500칼로리 정도 먹습니다식단은 아침굶고 점심 백반 저녁 90%는 라면으로요간식 틈나는데로 조금 먹구요그러면 하루 저정도 칼로리 나오더라구요평소에 먹던데로 이렇게 먹고있구요달라진것은 거기에 운동을 추가한다는거예요책쌓아놓고 오르내리기 40분 클라우디아쉬퍼비디오 1시간이렇게 해서 520칼로리 나옵니다이런식으로 하면 살이 빠지긴 하나요??운동만 힘들게하고 살이 그대로인것은 아닐지 걱정되요전 운동은 그런데로 좋아하지만 먹는것을 줄이기는 무척 힘듭니다ㅜㅜ제 목표는 한달 2kg정도 빼는거예요가능한지 조언 부탁드려요^^
