안녕하세요. 3달 다이어트 끝내고 이번달에 유지기에 들어갔다고 글을 전에올렸던 사람인데요...요즘 그래서 일주일에 100kcal 씩 식사량을 늘리고 있어요.근데 우선 지난 10일동안 너무 추워서 운동을 반정도로 줄이고대신 낮 활동을 평소 3배 정도로 늘렸는데, 1kg이 더 빠지더라구요...(아직도 1000kcal가 안되서겠죠...???) 지금은 계속 늘려준 관계로 한 950kcal 정도 먹게 됐는데요..제가 알기론 아침, 점심, 저녁을 3:3:2의 비율로 먹는게 좋다고 알고 있어요.아침은 2/3공기~3/4 공기 정도 먹고점심은 우선 시간이 없어서 사과 한개, 고구마 반개..이런 식으로 칼로리 맞춰서 먹고 있고저녁은 오늘부터 2/3 공기 정도 먹어 줄려고 해요.대충 칼로리를 비교해 보니 3:2:2 정도로 먹는꼴이더군요. 칼로리 상의 문제는 없는데, 낮의 활동량이 늘어나다 보니 사과 한개(작은것), 고구마 반개 이렇게 먹으니 5시쯤 저녁먹을 때 되서기운도 없고, 허기가 져서 아무래도 약간 저녁을 급하게 먹게 되고저녁 먹고 나서도 금방 배가 고파지고요...(저녁에 폭식한 적은 없고요..)그리고 아침을 양껏 먹는게 좋긴 한데, 저녁에 배가 고프다가도아침에 일어나면 별로 먹고 싶은 것도 없고 많이 먹히지도 않고요. 그래서 말인데, 아침을 그냥 2/3 공기 정도 먹고점심을 좀 많이 먹게 되면 별로 안 좋을까요???제가 지금 상황상 아침먹고 점심먹는 텀이 적어요..아침 먹고 2시간 30분 정도 있으면 점심을 먹어야 해서요. 다른 사람들 말로는 점심 먹은 건 다 소모가 되기 때문에 점심을 양껏먹어도 된다고 하고어떤 사람들은 점심 많이 먹으면 다 살로 간다고 하고...어떻게 맞는 말인지 모르겠네요.그리고 식사시간 사이의 텀과 식사를 언제 해야 건강에 좋은지도 알려주세요.. 아, 그리고 슬라이스 치즈 한장이요, 매일 먹으면 지방이 너무 많아 안 좋을까요??제가 고기는 거의 안 먹는 편이고 먹더라도 2,3달에 한번 정도 먹거든요..(반찬은 거의다 야채 아님 버섯류..) 다이어트 식단에 대해 자세히 알려 주세요~~!!!
