안녕하세요. 47kg 운영자입니다.회원님 말씀처럼 엄연히 운동과 노동은 차이가 있습니다.여러가지 식사 방법에 대하여 생각하셨는데 첫번째 방법은5시에 식사를 든든히 하더라도 활동량이 많기 때문에 자기 전이나일을 하는 도중에 공복감이 커질 우려가 있습니다.5와 8시에 식사를 하되 그 양을 조절하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.5시에 먹던 식사량을 평소의 1/2 정도로 줄이고 8시에 먹는 식사량도 제공되는 양의 1/2-1/3 정도로 회원님의 상황에 맞게 유동성 있게 조절하는 것이 좋을 것 같네요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 전유지기이구요...저녁 조금 먹고 운동매일 매일 하거든요... 근데 제가 담주부터 저녁알바를해요.. 5시부터 11시까지... 주방보조라서 꾀 힘들것 같은데요... 거기서 식사가 8시 정도에 나오거든요...근데 메뉴도 제가 정할수없는거라 왠지 기름기 있는음식 나올것 같은데 그럼 그거 먹으면서 일해도 살찌지 않을까요?저녁에 운동을 못하게되니까요...늦게 먹는거라서 좀 걸려요...차라리 집에서 든든하게 5시 전에 밥을 먹고 8시에 나오는 식사를 안하고 일하는게 나을까요? 운동하는것과 일하는건 다르잖아요..운동은 안쓰는 근육도 사용하는거고 일하는건 쓰는근육만 사용하는건데... 근데 또 힘든일 하면서 저녁 부실하게 먹으면 몸상할까봐 걱정되요 어떻게 하는게 몸무게 유지도 되면서 건강을 해치지않는걸까요... 조언해주세요 1.5시 전에 밥든든히 먹고 가서 8시에나오는 식사 안하고 11시까지 일하기 2.5시 원래 먹던데로 먹고 가서 8시에 나오는 식사 하고 일하기 3.5시에 저녁 먹지 않고 가서 8시에 나오는 식사 하고 일하기 운영자님 조언부탁드립니다
