안녕하세요. 47kg 운영자입니다.해결 방안은 회원님도 알고 있듯이 탄수화물이 많은음식물의 섭취를 줄이는 것 밖에 없습니다.밥, 빵, 국수, 과일과 같이 탄수화물 함량이 많은 음식물의양을 조금 줄이시고 대신에 단백질이 풍부한 콩, 두부, 생선, 육류의 살코기부분 등의 섭취를 늘려주세요.다이어트-다이어트 정보-식사정보-식품의 분류를 참고하시면식품군에 따른 정보를 알 수 있으니 이를 보시고 식품 섭취 패턴을조정하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------완전 탄수화물 중독자; 같습니다.현재 약간의 폭식? 증상이 있습니다.고쳐가는 중이구요.제가 탄단지를 보니까한달전까지만해도 이랬습니다.그 때도 탄수화물 섭취가 10%가 많았어요. ---------------------탄수화물 70.8% 지방 12.9% 단백질 16.3% ---------------------그런데 오늘 보니까탄수화물 섭취량이 10%가 더 증가했고지방은 반으로 줄었고, 단백질은 2% 줄었어요.주로 먹는 것은 두부, 무지방우유, 고구마, 난백, 야채,과일류이구요.밥은 하루에 한 공기 먹습니다.그리고 제가 모카빵을 아주 좋아해서 2틀에 1번씩 1조각씩 먹어요.탄수화물도 너무 많이 섭취하면 안 좋다고 하잖아요.그래서 걱정이 됩니다.해결방안 좀 알려주세요. 아무래도 이대로 가다간 안되겠다 싶어서 글 올립니다.자세한 답변 부탁드릴께요. 수고하세요!
